{"product_id":"9783662738153","title":"Der Hypertrophie-Code True Tension Time als verborgene Währung des Muskelaufbaus – und wie man sie richtig nährt","description":"\u003ch1\u003eDer Hypertrophie-Code\u003c\/h1\u003e\u003ch2\u003eTrue Tension Time als verborgene Währung des Muskelaufbaus – und wie man sie richtig nährt\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eMarco Toigo\u003c\/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003eSports \u0026amp; Recreation \/ General\u003c\/b\u003e\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003eWiederholungen, Sätze, Gewichte und selbst die oft zitierte „Time Under Tension“ beschreiben, was du im Gym tust. Für sich genommen sagen sie aber wenig darüber aus, wie stark deine Muskeln wachsen und wie stark du wirst. Wie sonst ließe sich erklären, dass Trainingsphilosophien, die gegensätzlicher kaum wirken könnten – von Dorian Yates’ brutalem HIT bis zu Serge Nubrets Volumenansatz –, immer wieder ähnliche Resultate hervorbringen?\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003eDieses Buch löst diesen Widerspruch mit einem biologisch präzisen Begriff auf: dem Rekrutierungs-Zeit-Integral bei vollständiger Rekrutierung motorischer Einheiten, das hier der Einfachheit halber als Effektive Zeit unter Spannung (True Tension Time, TTT) bezeichnet wird. Es zeigt, wie Kraft, Kraftanstiegsrate und Ermüdung bestimmen, wie viel einer Wiederholung tatsächlich zur TTT beiträgt – und warum unterschiedliche Trainingsstile auf dieselbe hypertrophierelevante Währung hinauslaufen.\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003eDoch der Trainingsreiz allein genügt nicht vollständig. Deshalb widmet sich das Buch auch der Proteinversorgung. Es erklärt, warum Proteinempfehlungen je nach Methode und Institution so stark schwanken, warum Etikettenangaben nicht immer dem entsprechen, was dein Körper tatsächlich nutzen kann, und wie du die passende Proteinzufuhr für dein Vorhaben bestimmst.\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp\u003eNeben der wissenschaftlichen Erläuterung beider Faktoren bietet dieses Buch zeitgleich einen praktischen Leitfaden für die direkte Umsetzung in die Trainingspraxis. Beispielsweise werden verschiedene Rekrutierungsstrategien zur praktischen Programmgestaltung sowie Modellkombinationen und TTT-orientierte Trainingseinheiten vorgestellt. Dieses Werk ist somit ein Must-have für alle Trainingsbegeisterten, die über den Tellerrand blicken möchten und sich für effektiven Kraft- und Muskelaufbau interessieren.   \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDr. Marco Toigo\u003c\/strong\u003e ist Experte für molekulare, zelluläre und systemische Muskelphysiologie. Er hat eines der weltweit fortschrittlichsten Forschungs- und Trainingszentren für Spitzensport aufgebaut, Athletinnen und Athleten aus mehr als zehn Sportarten begleitet und zahlreiche peer-reviewte Fachpublikationen veröffentlicht. Mit seinem Bestseller „Muskel Revolution“ übersetzt er Spitzenforschung in praxistaugliches Trainingswissen.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003ctable\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePublication Date: \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e26 November 2026\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePublisher: \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSpringer Berlin Heidelberg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eImprint: \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSpringer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eISBN-13: \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e9783662738153\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFormat: \u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePaperback \/ softback\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e","brand":"Springer Berlin Heidelberg","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50806331834508,"sku":"9783662738153","price":25.19,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/fh90cf-fv.myshopify.com\/products\/9783662738153","provider":"Late Knight Books and Services, LLC","version":"1.0","type":"link"}